SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 pozycji

  • CZy mam wpływ na swój wzrost??

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tego ze gram w siatkowke w klubie mam 16 lat, 6 miechow temu powiedzialem sobie pier.... nie cwicze i zająłem sie siłownią... ostatnio znowu mam parcie na siatkowke gram na pozycji rozgrywacza i jako tako ( na + ) mi idzie, i teraz pytanie mam 185cm wzrostu, nadal chodze na silke, czy jak chce jeszcze urosnąćto przestać?? czy poprostu robic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10418 Data: 2008-09-27 16:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o trening

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] dostrzegany przez rozne osoby, ktore byly pod wrazeniem mojej gry. A wiec postanowilem, ze zaczne ostro trenowac przez caly czas kazdy element pilkarskiego rzemiosla(gram na pozycji ofensywny pomocnik apastnik). Wiem, ze najlepiej byloby zapisac sie do klubu tylko problem w tym iz najblizszy mnie jest oddalony o 15-20 km i w dodatku strasznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-08-18 20:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z takim trybem pracy- jak jesc prawidlowo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udalo mi sie do codziennego harmonogramu dodac treningi na silowni bo jest niedaleko mojego biura ( na rynku gl. ) Mam na to okolo 1 godzine niestety. Pracuje glownie w pozycji siedzacej przed kompem itp. wiec naprawde malo ruchu, co mnie najbardziej boli poniewaz kiedys bardzo duzo sie ruszalem. Na silowni zaczynam od 20-25 minut na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2006-03-16 17:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z mięśniami brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyrządzie ABSwing na maksymalnej długości(co przyczynia się do trudniejszego treningu) -20powtórzeń z hantlą 14kg zza głowy na skośnej ławce -10powtórzeń podciągania nóg w pozycji wiszącej na drążku Ćwiczenia te zajmują mi ok 20 minut I teraz pytanie do was czy mój trening jest za bardzo intensywny i dlatego jest bezużyteczny??Pytam ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2008-07-17 01:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój drugi trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przypomina gryfa łamanego)wyciąg górny12,10,8,6, -prostowanie jednorącz uchwytu z wyciągu górnego 12,10,8,6, PIĄTEK: obręcz: -wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6, -w pozycji stojącej odwodzenie ramion ze sztangielkami12,10,8,6, -podciąganie drążka do brody na wyciągu dolnym12,10,8,6, -na maszynie do rozpiętek obracam sie twarzą do oparcia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2005-08-18 21:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwód waszych pięści (ps. jak mierzyć?)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kwestia kciuka, jak go policzyć z resztą. U mnie wygląda mniej wiecej tak: - obwód po obrysie 4 palców (bez kciuka) - 27,5 cm - z kciukiem - 28-30 cm (zależy w jakiej pozycji) Wie ktos jak sie fachowo to mierzy (dajcie fote) i podajcie swoje namiary. ps. podobno jak ktoś ma obwód w okolicy 27-30 to ma fiu...a na 25 cm ps2. coś o palcach [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9117 Data: 2006-06-22 06:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia które wykonuję. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Ćwiczenia na motylku( Działa tak samo jak rozpiętki ze sztangielkami, tylko ćwiczenia na motylku, wykonuje się z pozycji siedzącej) 3. Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem, szeroko ( przy tym ćwiczeniu, nieznacznie odchylam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-08-17 19:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod football amerykański.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Trenuję football amerykański od pół roku. Gram na pozycji TE, pozycja ta wymaga połączenia siły i szybkości. Do niedawna na siłowni wykonywałem plan redukcyjny, osiągnąłem swój cel. Teraz chciałbym zacząć plan typowo pod football, ponieważ za 2 miesiące startuje liga i muszę być dobrze przygotowany. Potrzebuje ćwiczeń dynamicznych jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2012-03-10 13:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaptury_problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szeroki nachwyt 12/10/8 - wiosłowanie w opadzie z gryfem 12/10/8 - hmm przyciąganie do klatki obciążenia na jednej stronie gryfu w opadzie 14/12/10 *Biceps: - hantle w pozycji siedzącej 11/9/7 (dane powtórzenie każda na jedną rękę) - gryf łamany stojąco szybkie podciąganie b. wolne opuszczanie 11/9/7/6 - modlitewnik 11/9/7/5 **plus brzuch w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-11-12 15:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan. Prawidłowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8) Sztrugsy ( 3xpo 12) Plecy pociągi jednorącz (3x po 8) podciągi leżąc oburącz 3x po 8) Rozpiętki stojąc nachylonym w przód ciągnąc do pleców (3x po 10) Podciągi sztangą w pozycji jak wyżej (3x po 8) Biceps zginanie do klatki stojąc (3x po 10) siedząc zginanie (3x po 10) oburącz podciąganie do mostka (3x po 10) oparty na udzie (3x po 8) Nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-02-24 21:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia z sensem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1DZIEŃ Klatka+ triceps, ćwiczenia: Klatka- wyciskanie na maszynie( klatka , triceps, naramienny), rozpiętki na ławce skośnej, przenoszenie hankli nad głową( spowrotem do pozycji wyjściowej), bramka do skrzyżowania rąk, lub do ich złączenia, ławeczka na prosto i ukosie. Triceps- prostowanie ramion na wyciągu górnym, wyciskanie gryfu z za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2015-05-05 18:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypchany brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] była by prosta gdyby był on obtłuszczony a wcale tak nie jest(12%bf). Kiedy go napne to widać dużę mięśnie brzucha i wygląda naprawde dobrze. Kiedy brzuch jest w normalnej pozycji to strasznie odstaje, jest taki wypchany. Nasuają mi sie 2 wnioski: 1. Zwiększyłem ww z 4,5g/kmc do 5,5 bo obecnie robie mase. 2. Zaczołem ćwiczyć brzuch pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7308 Data: 2005-11-02 09:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinia treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza glowy 5x5 2) unoszenie hantli bokiem 2x8-10 3) unoszenie hantli przodem z przysiadem 2x8-10 4) przysiady ze sztanga na plecach 5x5 5) przysiady max 6) utrzymanie pozycji przysiadu na czas Piatek plecy+biceps 1) podciaganie 5x5 2) wioslowanie szerokim 2x8-10 3podciaganie hantli w opadzie 2x8-10 4) MC 2x8-10 5) sklony na dol plecow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-07-18 09:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie wejscie na ketoze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz bardzo dlugo ale redukcj robilem dopiero dwa razy i dopiero sie ucze , wiem ze wegki nie mozna szybko ucinac kiedy rebi sie redukcje , czy to samo tyczy sie ketozy ? jesli tak to ile czasu powinienem dac zeby uciac wegle z pozycji 4g nkmc do zera (ketoza) i jedno pytanko , co bylo by lepsze to spalania tluszczu steper eliptyczny czy bieznia

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13463 Data: 2011-01-16 03:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga kuchenna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poinformuje o zawartości poszczególnych składników odżywczych (w gramach lub miligramach). Dodatkowo istnieje możliwość zapisywania wartości odżywczych w pamięci wagi (99 pozycji) co umożliwia śledzenie ich zawartości w produktach spożywanych w dłuższym okresie czasu. analiza kalorii, białka, tłuszczu, cholesterolu, węglowodanów, błonnika [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-10-20 01:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] BICEPS TRICEPS - wyciskanie waskie na lawce 3x12/10/8 - francuskie j.w - sciaganie wyciagu j.w - papki j.w - modlitewnik sztanga lamana 3x12/10/8 - podnoszenie hantli w pozycji siedzącej j.w - podnoszenie w oparciu o kolano j.w super serja z dropsetem francuski na przemian ze sztanga bez kg max. Piatek PLECY: - podciaganie w szerokim 3xmax [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-07-22 21:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieefektywne ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i zmniejsza. Dodam, że w tym czasie nie straciłam jakoś znacząco na wadze - raczej zarysowały mi się ciutkę mocniej mięśnie rąk i ud (widoczne w odpowiednim naświetleniu, pozycji itd :D). Na pierwszy rzut oka wyglądam jak wcześniej, moze trochę luźniej mi w ciuchach. Po prostu nie ćwicząc pupy miałam ją ładniejszą niż teraz. Wiem, że cudów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2014-04-04 23:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE Na plecy: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE *czy podczas martwego ciągu rozciągamy łopatki i spinamy czy barki pozostają w tej samej pozycji? *czy wiosłowanie robić nachwytem czy podchwytem? *czy powyższa ilość serii między dużymi a małymi partiami mięśni jest proporcjonalna? Zmieniony przez - Amerikano w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-03-09 19:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki do boku klatki w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 10 - dzień dobry lub martwy ciąg?? 4x 8,8,6,4,1-2 Biceps - stojąc, uginanie przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 3x 8 - siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x 8 - stojąc, uginanie przedramion ze sztangą w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2006-06-18 21:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie stoją, brzuch rośnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z www.atlasćwiczeń.pl co od odżywiania jadłem po prostu wszystko, późne kolacje, obfite obiady ... Co do treningów. Poniedziałek Klatka (9 serii 8 powtórzeń wyciskanie w pozycji leżącej ) Biceps (8 serii 8 powtórzeń) czwartek Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 2010-06-02 23:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)